7 conseils pour arrêter de jouer – (service rédaction Football)

Non traitée, une dépendance au jeu peut avoir des conséquences dévastatrices. Bien que beaucoup puissent participer au jeu sans problème, pour certains, cela se transforme en une dépendance dévorante qui brise des vies. Ce trouble du jeu compulsif est insidieusement progressif, ce qui signifie que même si une personne jouait auparavant sans problèmes, cela peut devenir un problème plus tard. La contrainte de jouer peut devenir écrasante, poussant les individus à la tromperie, au vol, à l’épuisement de leurs économies et à la négligence des autres aspects de leur vie.

Consultez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à réduire votre envie de jouer.

1. Ne permettez pas l’ennui

Les anciens joueurs, habitués aux montagnes russes de hauts et de bas au cours de leur addiction active, ont souvent du mal à gérer les moments d’oisiveté dans leur routine quotidienne. Organisez vos journées de manière à minimiser la tentation de recourir au jeu lorsque vous avez du temps libre. Des recherches ont montré que les personnes ayant des problèmes de jeu ont tendance à avoir une faible tolérance à l’ennui. Lorsqu’ils sont confrontés à des tâches peu stimulantes, ils ont tendance soit à les contourner, soit à les laisser inachevées.

2. Changez de rôle et faites les choses différemment

Votre cerveau s’est habitué à un mode de fonctionnement particulier pendant le jeu. Ainsi, cela nécessite une stimulation continue même après avoir arrêté. Par conséquent, efforcez-vous de vous fixer de nouveaux objectifs et défis quotidiens. En vous concentrant sur la résolution de problèmes, vous améliorerez votre capacité à gérer les envies de jeu lorsqu’elles surviennent.

3. Ravivez une ancienne passion.

Inévitablement, les individus pris en proie à une dépendance au jeu ont tendance à se désintéresser de leurs passe-temps à mesure que leur dépendance s’intensifie. Cependant, une fois libérés de ce cycle, il devient crucial de raviver ces intérêts passés. Cela améliore non seulement l’estime de soi, mais sert également de rappel constant de la voie plus saine qu’ils ont choisie.

À l’instar d’autres dépendances comportementales, il est impératif de découvrir des activités plus saines pour remplacer les activités préjudiciables. Ce changement permettra de rester concentré sur les aspects positifs du nouveau mode de vie au lieu de s’attarder sur ce qui pourrait manquer.

4. Trouvez de meilleures façons de gérer le stress

Le stress sert d’indicateur de notre gestion émotionnelle. Il joue un rôle important dans les rechutes potentielles au cours du parcours de guérison d’une dépendance au jeu. Il est essentiel de découvrir des méthodes nouvelles et saines pour gérer le stress. Il s’agit par exemple de pratiquer une activité physique, de pratiquer la méditation, d’explorer l’hypnothérapie ou de se confier à un ami de confiance. Ne pas gérer efficacement le stress peut conduire à une envie croissante de jouer à mesure que les niveaux de stress augmentent.

5. Gardez à l’esprit que jouer au jeu entraîne souvent des pertes

Il est essentiel de se rappeler que sans discipline, vous risquez fort de perdre votre argent, quelle que soit la stratégie de pari que vous utilisez. Cela constitue la vérité fondamentale du jeu problématique. En particulier en période de stress financier, vos envies de jouer peuvent sembler séduisantes, d’autant plus que de nombreuses formes de jeu promettent l’attrait de récompenses instantanées et substantielles. Se répéter qu’une fois que vous avez commencé, vous ne pourrez peut-être pas vous arrêter peut vous aider à gérer toute tentation de jouer.

6. Réduisez vos déclencheurs d’auto-sabotage

Votre temps précieux sans jeu est précieux. Considérez toute envie de jeu comme une menace momentanée et soyez prêt à son apparition potentielle, en particulier lors d’événements importants comme les anniversaires, les anniversaires de mariage ou les périodes d’examens.

7. Marquez négativement votre société de paris ou votre casino

Connectez votre plateforme de paris avec une impression défavorable et imaginez une image troublante en contemplant le logo de l’opérateur. Cette approche vise à établir une association négative avec le jeu dans votre subconscient. Cela vous rappellera également les profondeurs du désespoir et du désespoir que vous avez ressenti lorsque vous avez décidé d’arrêter.

Les conseils et les conversations thérapeutiques ont le potentiel de vous aider à contrôler votre jeu et à guérir des cicatrices émotionnelles de longue date qui pourraient entraver vos progrès. Établir une confiance et une connexion solide avec un thérapeute peut aider à découvrir les susceptibilités individuelles aux revers, à identifier les déclencheurs cachés et à formuler une stratégie pour maintenir efficacement votre rétablissement.